Understanding and Managing the Pain of Dysmenorrhea

Types of Dysmenorrhea

Kung nagtataka ka kung bakit ikaw lang sa barkada o sa opisina ang nakakaramdam ng grabeng pain tuwing nireregla, alamin na may range talaga ang symptoms of dysmenorrhea — kasama na rito ang sakit ng ulo, nausea, at diarrhea ayon sa Yonago Acta Medica1 Journal of Medical Sciences — at meron ring itong two types:

Primary dysmenorrhea ang tawag kapag walang ibang medical cause o condition bukod sa menstruation. Secondary dysmenorrhea naman kung meron.

Nagkakaiba rin ang timeline nila, dahil mas maaga ang first experience of primary dysmenorrhea; at habang tumatagal, nababawasan ang pain at discomfort. Ang secondary dysmenorrhea naman ay mas madalas sa babaeng over 30 at gumagrabe ang sakit habang tumatagal. Pwede itong tumagal ng 5 days at may cases rin na nararanasan ang symptoms kahit walang menstruation sa araw na yon.

Dysmenorrhea Medicine, Remedies, Treatment

For quick relief, lalo na sa gitna ng work day, may OTC pain reliever tulad ng Paracetamol + Propyphenazone + Caffeine (Saridon). Para sa PAINlahatang pain relief ito! It starts to release in five minutes. Maaari din siyang gamitin laban sa fever, headache, body pain, at toothache.

Maliban sa dysmenorrhea medicine, may iba pang home remedies na maaaring subukan:

• Warm compress sa puson o sa lower back. Kung nasa office o habang nasa commute/byahe, maglagay ng mainit na tubig sa insulated water jug. Mag-ingat para huwag mapaso.
• Kahit may discomfort ng konti, maglakad at subukan ang mga gentle mind-body exercises tulad ng tai chi at yoga .
• Try to avoid stress [link to article on Stress]. Take a break with a warm, soothing drink. Makinig sa music. Take deep breaths, kahit 5 minutes lang. Make sure na mahimbing ang iyong tulog para ma-relax ang katawan.
• Kung severe ang pain, kumunsulta sa iyong OB-GYN. Baka secondary dysmenorrhea ito at makakatulong alamin ang cause at treatment options.

Endometriosis and Other Causes of Secondary Dysmenorrhea

Bukod sa dysmenorrhea, symptom rin ng endometriosis ang chronic (at maaaring deep) pelvic pain. Ayon sa The American College of Obstetricians and Gynecologists² tungkol sa dysmenorrhea, may tissues sa lining ng uterus na nasa labas nito (e.g. nasa fallopian tubes, bladder). Nagkakaroon ng breaking down at bleeding sa mga tissues na ito bilang bahagi ng natural cycle, at may tinatawag rin na adhesions (scar tissue) na pwedeng ipagdikit-dikit ang ilang bahagi ng organs, kaya may pain.

Tandaan na madalas, sa later life stage nararanasan ang paglala ng secondary dysmenorrhea. At dahil associated ang endometriosis sa infertility, may epekto din ito sa emotional well-being ng mga nais mabuntis pero nahihirapan.

Sa adenomyosis naman, napupunta sa muscle wall ng uterus ang tissues.

Iba rin ang fibroids o growths sa walls ng uterus.

Other Things to Know

Nasa lining ng uterus ang prostaglandin, isang natural chemical ng katawan na sanhi mismo ng primary dysmenorrhea. Isang epekto nito ang pagcontract ng muscles sa uterus, kaya tinatawag na menstrual “cramps” ang karamadaman. Involuntary ito o wala sa ating control, tulad ng leg cramps na nararanasan minsan habang naglalaro ng sports. 

Pag nasimulan na ang shedding ng lining ng uterus, bumababa rin ang prostaglandin levels kaya unti-unting nawawala ang sakit sa puson.

References:

1. Tasuku Harada, “Dysmenorrhea and endometriosis in young women,” Yonago acta medica vol. 56,4 (2013): 81-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935015/
2. The American College of Obstetricians and Gynecologists, “Frequently Asked Questions – Dysmenorrhea: Painful Periods,” January 2015, https://sa1s3.patientpop.com/assets/docs/11085.pdf

If symptoms persist, consult your doctor.
ASC Ref No. B163N052521SS, B0073P020224S, B0075P020224S